ID ：11.09.
詳細アウトカム ：体力を向上させ維持する
指標 ：全身持久力チェック

測定方法：3分間歩行テスト　

出所：日本健康運動研究所:「全身持久力」チェック・・・3分間歩行テスト;

http://www.jhei.net/exer/measurement/me01.html（2020年4月1日閲覧）

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体育館やグラウンドなどの、直線距離で最低10m以上とれる場所で行います。（直線距離は任意です）直線歩行の往復により行いますので、一度に何人の測定ができるかは、ラインを何コースとることができるスペースがあるかで決まります。（コース間の間隔は最低1.5m以上必要です）中央のコースのみに1m間隔の横ラインをマーキングし、5m、10mのポイントに分かりやすいように、「＋」などで区別します。

①被測定者同士でペアになります。（測定者がコース数をカバーできる人数いる場合は不要）

②あらかじめ、紙とペンを用意し、ペアのほうが往復した回数を「正」マークで記録します。

③走ったり、競争しないように注意します。

④ターンの方法は、マークに足が触れれば、回り込まず、プールでの水泳のような直線的リバースターンでも良いことにします。（回り込むと目が回ることがあります）

⑤タイムキーパーは、「スタート」、「1分経過」、「2分経過」、「30秒前」、「残り10秒のカウントダウン」のタイムコールをします。

⑥ストップで、ペアの計測者は距離を計測します。（50cmで四捨五入し、m単位で記録します。）

※1回のみの計測です。

（精度を問うというよりは、あくまでも、全身持久力の目安、ウォーキングの動機づけとして行うという意味で効果的です。くれぐれも安全に留意して行ってください。）

表：3分間歩行距離

男性	評価1	評価2	評価3	評価4	評価5
20代	～344	345～364	365～384	385～394	395～
30代	～329	330～349	350～369	370～379	380～
40代	～329	330～349	350～369	370～379	380～
50代	～314	315～334	335～354	355～364	365～
60代	～314	315～334	335～354	355～364	365～

女性	評価1	評価2	評価3	評価4	評価5
20代	～314	315～334	335～354	355～364	365～
30代	～314	315～334	335～354	355～364	365～
40代	～299	300～319	320～339	340～349	350～
50代	～284	285～304	305～324	325～334	335～
60代	～269	270～289	290～309	310～319	320～

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