指標の測定方法
ID ：06.08.
詳細アウトカム ：体力の維持・向上
指標 ：①30秒間立ち上がりテスト ②5メートル歩行時間及び歩数の測定 ③Timed up & go（椅子からの立ち上がり、歩行、着席までの時間）
測定方法：テスト
出所：
＜30秒間立ち上がりテストの方法＞
（準備するもの）
・ストップウォッチ
・肘掛けのない、高さ40cmの昇降運動踏台あるいは椅子
・記録用紙
（テスト法：テストは踵の低い靴か素足で行う）
１．椅子の中央部より少し前に座り、少し前屈みになる（体幹が10度くらい前屈）
２．両膝は握りこぶしひとつ分くらい開く（X脚やO脚にならないように注意する）
３．足裏を床につけ、踵を少し引く（踵を引かないと立ち上がりにくい）
４．両手は胸の前で腕組みをして胸に付ける（腕の反動を利用しない）
５．用意、「始め」の合図で両膝が完全に伸展するまで立ち上がり、すばやく、座位姿勢にもどる
６．測定中の座位姿勢では、からだが少し前屈みになった方がやりやすい（立位姿勢では背中をまっすぐ伸ばす）
７．練習を5～10回行ってもらい、姿勢を確認した後に30秒間繰り返す
８．測定は1回とする
９．立ち上がった際に膝や腰、背中が伸びていない場合は口頭で注意し、膝関節や腰関節に違和感を訴えたら中止をする
１０．測定中は後方にバランスを崩すことがあるので、測定者は注意すること
１１．座った姿勢から開始し、立ち上がって1回とカウント、座って再び立ち上がって2回とカウントする（30秒時に少しでも立ち上がり動作が見られれば回数にカウントする）
年齢群
30秒椅子立ち上がりテスト（CS-30）回数
| 男性 | 優れている | やや 優れている | ふつう | やや 劣っている | 劣っている |
|---|---|---|---|---|---|
| 20～29 | 38以上 | 37～33 | 32～28 | 27～23 | 22以下 |
| 30～39 | 37以上 | 36～31 | 30～26 | 25～21 | 20以下 |
| 40～49 | 36以上 | 35～30 | 29～25 | 24～20 | 19以下 |
| 50～59 | 32以上 | 31～28 | 27～22 | 21～18 | 17以下 |
| 60～64 | 32以上 | 31～26 | 25～20 | 19～14 | 13以下 |
| 65～69 | 26以上 | 25～22 | 21～18 | 17～14 | 13以下 |
| 70～74 | 25以上 | 24～21 | 20～16 | 15～12 | 11以下 |
| 75～79 | 22以上 | 21～18 | 17～15 | 14～11 | 10以下 |
| 80歳以上 | 20以上 | 19～17 | 16～14 | 13～10 | 9以下 |
| 女性 | 優れている | やや優れている | ふつう | やや劣っている | 劣っている |
|---|---|---|---|---|---|
| 20～29 | 35以上 | 34～29 | 28～23 | 22～18 | 17以下 |
| 30～39 | 34以上 | 33～29 | 28～24 | 23～18 | 17以下 |
| 40～49 | 34以上 | 33～28 | 27～23 | 22～17 | 16以下 |
| 50～59 | 30以上 | 29～25 | 24～20 | 19～16 | 15以下 |
| 60～64 | 29以上 | 28～24 | 23～19 | 18～14 | 13以下 |
| 65～69 | 27以上 | 26～22 | 21～17 | 16～12 | 11以下 |
| 70～74 | 24以上 | 23～20 | 19～15 | 14～10 | 9以下 |
| 75～79 | 22以上 | 21～18 | 17～13 | 12～9 | 8以下 |
| 80歳以上 | 20以上 | 19～17 | 16～13 | 12～9 | 8以下 |
＜5メートル歩行テストの方法＞
（準備するもの）
・ストップウォッチ
・ラインテープ
・直線で11メートルをとれるスペースを準備（5メートルの測定用の歩行路と前後に3メートルの補助路）
・5メートル測定用の歩行路の開始位置と終了位置に2か所のテープを貼る
・記録用紙
（テスト法）
１．開始位置の3メートル前より歩き始め、開始地点のテープを足部が越えた時点から計測する
２．終了位置を両足が越えるまでの所要時間を測定する（小数点第2位まで）
３．測定は2回実施する
４．通常歩行時間の測定は「いつも歩いているように」と指示する
５．最大歩行時間の測定は「走らないようにできるだけ速く歩く」と指示する
（5メートル歩行時間（秒）参考値）
| 60～64歳 | 65～69歳 | 70～74歳 | 75～79歳 | 80歳～ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 2.5～3.3 | 2.6～3.4 | 2.7～3.6 | 3.1～4.1 | 3.5～4.6 |
| 女性 | 2.8～3.8 | 3.0～4.0 | 3.3～4.4 | 3.9～5.1 | 4.4～5.8 |
＜Timed up & go（椅子からの立ち上がり、歩行、着席までの時間）＞
（準備するもの）
・椅子
・コーン（目印）
・ストップウォッチ
・記録要旨
（テスト法）
１．背もたれに腰掛けて座り、合図とともに3メートル先の目印を回り椅子に座る（開始；背中が背もたれから離れたとき、終了；お尻が椅子についたとき）
２．普通歩行速度と最大歩行速度を1回ずつ実施する
| 60～64歳 | 65～69歳 | 70～74歳 | 75～79歳 | 80歳～ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 2.5～3.3 | 2.6～3.4 | 2.7～3.6 | 3.1～4.1 | 3.5～4.6 |
| 女性 | 2.8～3.8 | 3.0～4.0 | 3.3～4.4 | 3.9～5.1 | 4.4～5.8 |
